孟海，原名孟景海，暱稱小海，1955年在香港出生。七歲被母親送進春秋戲劇學校，拜刀馬旦粉菊花師傅為師學習京劇，與林正英、董瑋和尊龍是師兄弟。

孟海在六十年代末已開始參演電影，以童星姿態演出《風塵客》(1968)、《愛情的代價》(1970)等。十四歲離開學校不久，便在吳思遠導演的動作片《神龍小虎闖江湖》(1974)、《香港小教父》(1974)、《生龍活虎小英雄》(1975)、《羅馬大綁票》(1976)等電影中做替身和武師，1979年孟海在《老鼠拉龜》(1979)第一次當上武術指導，其後加入洪家班，在嘉禾與德寶的電影《新蜀山劍俠》(1983)、《龍的心》(1985)、《皇家師姐》(1985)、《執法先鋒》(1986)、《龍在江湖》(1986)、《皇家戰士》(1986)做武術指導與演員，他在《皇家師姐》的演出獲第五屆香港電影金像獎的最佳男配角獎。

與其他武術指導一樣，孟海也「動而優則導」，導演了羅芙洛主演的《師姐出馬》(1989)及錢嘉樂、洪金寶主演的《密宗威龍》(1991)。

九十年代後他擔任武術指導的電影有《洪福齊天》(1991)、《逃學威龍Ⅲ之龍過雞年》(1993)、《六指琴魔》(1994)、《刀》(1995)、《楊門女將之軍令如山》(2011)等，並在久別銀幕十年後在《葉問：終極一戰》(2013)再度露面。